तबीयत खराब होने पर या ज्यादा खा लेने पर कई बार उल्टी जैसा महसूस होने लगता है और जी मिचलाने लगता है। यह एक सामान्य पाचन संबंधी समस्या है, लेकिन इस दौरान खाने के बारे में सोचना भी मुश्किल हो जाता है।हालांकि, कई ऐसे खाद्य पदार्थ भी होते हैं, जिन्हें खाकर आप उल्टी की समस्या को दूर कर सकते हैं।उल्टी आने पर अपनी डाइट में ये खाद्य पदार्थ जोड़ें और इस स्वास्थ्य संबंधी समस्या से तुरंत राहत पाएं।

केले
केले सबसे स्वस्थ फलों में गिने जाते हैं, जिनमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम मौजूद होता है। यह पेट के लिए हल्के और फायदेमंद होते हैं, क्योंकि यह दस्त से राहत दिलाते हैं।केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व इलेक्ट्रोलाइट्स को वापस लौटा सकते हैं, जो उल्टी करने पर शरीर से निकल जाते हैं।इस फल की नरम बनावट और हल्का मीठा स्वाद जी मिचलाने की समस्या को दूर भगाने में सक्षम होता है।

ब्रेड टोस्ट
हम में से कई लोग सुबह उठकर नाश्ते में ब्रेड टोस्ट खाना पसंद करते हैं। यह आसानी से तैयार हो जाने वाला व्यंजन उल्टी की समस्या को दूर कर सकता है।जब आपका जी मिचला रहा हो, तब आपको ब्रेड टोस्ट जैसे नरम और स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।हालांकि, आपको ब्रेड पर मक्खन या जैम आदि नहीं लगाना चाहिए, क्योंकि उनकी खुशबु से दोबारा उल्टी आ सकती है।

सादे उबले हुए आलू और चावल
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जी मिचलाने पर स्टार्च युक्त भोजन करना चाहिए। इस तरह के भोजन में उबले हुए आलू और चावल भी शामिल होते हैं।चावल या सादे आलू बनाने में आसान होते हैं और इनमें अधिक कैलोरी होती हैं। ये आपके पेट को स्वस्थ बनाने और आपको ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।चावल और उबले हुए आलू की अपनी कोई सुगंध नहीं होती है, जिसके कारण इन्हें खाने से फायदा मिल सकता है।

अदरक
अदरक एक ऐसी जड़ी-बूटी है, जिसके सेवन से उल्टी की समस्या का निवारण किया जा सकता है।इसमें पाया जाने वाला जिंजरोल पेट से जुड़ी समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।आप इस खाद्य पदार्थ को कच्चा चबा सकते हैं, इसकी चाय बना सकते हैं या इसे पानी में मिलाकर पी सकते हैं।अदरक में मौजूद बायोएक्टिव कंपाउंड जी मिचलाने की परेशानी का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं।

हर्बल चाय
अक्सर जी मिचलाने पर बड़े-बुजुर्ग हर्बल चाय पीने की सलाह देते हैं, जो फायदेमंद साबित हो सकती है। जब भी आपको उल्टी जैसा महसूस हो, तो आप एक कप कैमोमाइल, पुदीने या लैवेंडर की चाय पीएं।इसके अलावा, आप एक गिलास पानी में नींबू निचोडक़र भी पी सकते हैं। इसके जरिए भी पेट की समस्याएं दूर होती हैं और उल्टी आना बंद हो जाता है।आप ब्लड शुगर को कम करने के लिए इन फूलों का सेवन कर सकते हैं।